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『快减肥课堂』每天一杯它,比牛奶豆浆强,清热消暑,一夜安睡到天亮,早餐

『联盟阅读摘要_『快减肥课堂』每天一杯它,比牛奶豆浆强,清热消暑,一夜安睡到天亮,早餐』薏米是祛湿气最幻想的食材,它的利水除湿、健脾是有木懿睹的。薏米含有丰富的炊事纤维,一方面可以促进肠道蠕动,同时还可以吸水膨胀,使粪便软化达到通便的效不雅。薏米中富含维生素e,维生素E具有抗氧化感化,可以清除体内多余的自由基,大年夜而延缓衰老、...


夏季骄阳似火 , 导致很多人上火烦闷 , 甚至影响到睡眠 , 天气一热大家都喜欢喝冷饮 , 这是不可取的 , 夏季更要注意调理好自己的脾胃 , 脾胃好了自然也就吃得下睡得着 , 所以早餐非常的关键 , 今天分享的这杯米糊比冷饮强多了 , 营养比牛奶豆浆都要好 , 夏天每天早餐来一杯 , 清热消暑 , 睡眠不见 , 自然也就能安睡到天亮 。
『快减肥课堂』每天一杯它,比牛奶豆浆强,清热消暑,一夜安睡到天亮,早餐
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所以夏季最该吃的不是冷饮 , 也不是黄瓜之类的 , 而是营养米糊 。 平日早餐我都喜欢自己在家用各种营养的食材混合打成米糊 , 然后配上自己做的面包或者煎饼馒头之类的 , 可比外卖的都健康 , 一家人都喜欢吃 。
薏米是祛湿气最理想的食材 , 它的利水除湿、健脾是有目共睹的 。 薏米含有丰富的膳食纤维 , 一方面可以促进肠道蠕动 , 同时还可以吸水膨胀 , 使粪便软化达到通便的效果 。 薏米中富含维生素e , 维生素E具有抗氧化作用 , 可以清除体内多余的自由基 , 从而延缓衰老、美容美颜 。
而百合、莲子是菜也是药 , 可以促进皮肤的新陈代谢 , 有利睡眠 , 是夏季离不开的好食材 , 搭配上花生、燕麦 , 自然也就更健康更营养了 , 夏季养生别错过这一道米糊 。
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下面就和大家分享下做法吧 , 非常的简单 , 家里有豆浆机或者破壁机的都可以做起来 , 每天一杯让健康跟随你 , 睡得着 , 气色才会好 , 让你充满活力 , 精神每一天 。
【燕麦百合米糊】
食材:燕麦、花生、薏米、百合、莲子加起来用量大约是100克
这里用的燕麦是没有加工过的燕麦 , 平日也可以煮粥喝 , 而不是那种即食的燕麦片 , 二则区别是比较大的 , 同时燕麦热量也比燕麦片低 , 是减肥低卡的主食 。
将上面这些食材都清洗干净 , 家里没有破壁机的可以提前浸泡1-2小时 , 那样做好的米糊口感会更细腻 。
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将所有食材洗干净后丢入破壁机里面 , 然后加入纯净水 , 水量大约是800毫升左右 , 米糊和豆浆的区别就在水的用量 , 如果放多了出来就是豆浆了 , 大家酌情增减吧 , 根据自己口味想怎么吃就怎么做 。
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破壁机上功能选择滋补米糊 , 全程时间大约是26分钟 , 这中间你什么都不用管了 , 可以加热包子或者做一款煎饼搭配着 。
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【『快减肥课堂』每天一杯它,比牛奶豆浆强,清热消暑,一夜安睡到天亮,早餐】因为加了花生 , 所以做好的米糊看上去颜色微微的红 , 花生我喜欢买红皮花生 , 红皮花生具有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸 , 可以有效清除体内的胆固醇 , 从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效 。 而且这种红皮花生中含有大量的维生素a、维生素b、维生素e , 可以有效的对抗自由基 , 延缓皮肤衰老滋润皮肤 , 还可以营养神经、改善记忆力 。
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好了 , 今天的文章分享到这里 , 我是舞之灵小食堂 , 美食领域原创作者 , 一直致力于把最普通的食材做出家的味道 。 欢迎大家继续关注我 , 另外 , 此图文作品系舞之灵小食堂原创 , 严禁其他自媒体搬运及盗图 , 违者必究 。

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